Hace poco más de un mes que mis compañeros y yo nos hemos instalado en el nuevo piso, pasando de Ciudad Lineal a Moratalaz (cuando este la casa más limpia pondre fotos :) Pero el motivo por el que despues de varios meses he vuelto a escribir es para enseñaros a nuestra nueva compañera, una preciosa gata de menos de 3 meses. Se llama Kimba y da gusto verla correr y saltar entre nuestros carisimos muebles del Ikea y Carrefour. La recogimos de una casa de Aranjuez, donde tenía otros 3 hermanos que también regalaban. Quitando el traumático viaje de vuelta a casa tras recogerla (todo el viaje llorando y llamando a su madre) se ha adaptado muy bien a la nueva casa y sobretodo a nosotros. Aquí teneis un video de ella:

Y aquí os dejo unas fotos.

El anterior jueves día 3 asistí al 19º Congreso Mundial del Petróleo, que en esta ocasión se celebró en el Ifema (Madrid). El motivo de la visita fue claramente profesional, ya que hasta hace un par de días, antes de cambiar de trabajo, no tenía ni idea de como funcionaba este mundo.

Lo que pude ver del evento (declarado "non grato" por varias asociaciones) fue más bien poco, pues fuimos el último día por lo que casi no nos pudimos llevar los regalitos típicos de cada stand (este viene a ser el motivo principal de asistir a un congreso jeje). El lugar escogido para celebrarlo fue el Ifema.

Entre los expositores por supuesto mi compañía, Hamworthy y multitud de importantes empresas petroleras, así como representaciones directas de paises. El ambiente estaba muy chulo, te iban dando mariconadillas por donde pasabas (relojes, tapones para los oidos, pelotas antiestres...) y no podia faltar el tapeo (jamón, canapes, helados, mojitos...). Aparte de algún stand gigantesco como el de Repsol o las chicas musulmanas vestidas completamente de negro, a mi personalmente lo que más me gusto fueron los F-1 que tenían de muestra:

Me estaba acordando del tiempo que estuve en Italia, y me puse a recordar que mi compañero de las oficinas italianas, durante la cena, comento que para él, sin lugar a dudas, el mejor sitio en el mundo para comer es Italia, por supuesto... Como yo callado tampoco me iba a quedar le dije que en España se come muy bien y que probablemente mejor que en Italia, pero poco más pude decir.

Hoy despues de buscar un poco por Google conseguí encontrar la lista de los 50 mejores restaurantes del mundo donde se puede ver que en el primer puesto está El Bulli seguido de unos cuantos restaurantes españoles más. Restaurantes italianos 1... Pena no haberlo sabido antes jeje.

5. Principio de pirámide

La fibra muscular crece al contraerse contra una resistencia pesada. También se fortalece del mismo modo. Teóricamente, si somos capaces de cargar la máxima cantidad de peso que podemos utilizar en un ejercicio y hacer ocho veces durante un número determinado de series sin calentarnos, tendríamos una fórmula muy efectiva para desarrollar fuerza y tamaño.

Pero no podemos hacerlo debido al potencial de lesión. Nadie empieza con su máximo. El sistema de pirámide se diseñó para resolver este problema. Comenzad con un peso ligero y hacer muchas repeticiones.

Añadir peso y bajar aún más las repeticiones. De esta forma, podréis utilizar pesos grandes después de calentaros y sacar partido sin preocuparos por las lesiones.

6. Principio de rutina dividida

Si dividís el cuerpo en partes baja y alta, podéis incluir más ejercicios y más series por cada sección de vuestro cuerpo, entrenando así más duro. La rutina dividida permite trabajar con más intensidad.

7. Principio de bombeo

Lleváis sangre a un músculo específico y la mantenéis allí para producir crecimiento. El bombeo es en realidad entrenar un grupo muscular. Por ejemplo, cuando trabajáis el pecho estáis usando este principio. Pasáis todo vuestro tiempo con ese grupo y le enviáis constantemente sangre.

8. Principio de superseries

Es el principio de Joe Weider más conocido. Cuando agrupamos dos ejercicios por grupos musculares opuestos como curl de bíceps y extensión de tríceps, estamos haciendo una superserie. La idea es hacer dos series individuales juntas sin descanso o con muy poco entre ellas.

La superserie tiene una solidez neurológica. Las pruebas demuestran que al hacer una serie para el bíceps después de la del tríceps, se mejora la tasa de recuperación del ¡bíceps¡, y viceversa. La superserie no es solo un gran mecanismo de bombeo, sino que potencia de hecho la recuperación.

9. Principio de series compuestas

Una superserie para el mismo grupo muscular (por ejemplo, dos ejercicios seguidos de bíceps o de tríceps) es una serie compuesta. En este caso, no estamos intentando facilitar la recuperación, sino supercongestionar los músculos. Cuando hacemos una serie compuesta de bíceps hacemos por
ejemplo, una serie de curl con barra Z seguida inmediatamente de otra de curl inclinado.

10. Principio de entrenamiento holístico

Es un hecho científico que partes distintas de vuestras células musculares acogen sistemas energéticos y proteínas que responden de forma distinta a los niveles de ejercicio. Las fibras de proteínas musculares crecen cuando se enfrentan ante cargas de lata resistencia.

Los sistemas aeróbios de las células (mitocondrias) responden al entrenamiento de alta repetición. Por lo tanto, para potenciar el tamaño de la célula muscular, debemos hacer una variedad de repeticiones, desde altas hasta bajas. Esta es la base del entrenamiento holístico.

11. Principio de entrenamiento cíclico

Durante una parte del año, debemos seguir rutinas para fuerza y tamaño. Otras veces, reducir el peso, aumentar las repeticiones y entrenar con menos descanso entre series (trabajo de calidad). De esta manera evitaremos lesiones, conseguiremos variedad y seguiremos progresando.

12. Principio de entrenamiento de isotensión

Se trata del principio menos entendido de Weider. La Iso Tensión tiene que ver con el control muscular. Tanto durante el ejercicio como al final, debemos contraer conscientemente los músculos que trabajamos. Esta contracción isométrica constante nos permite controlar neurológicamente mejor nuestros músculos y conseguir mayores relieves y separación cuando posamos durante las competiciones.

Una patente española permitirá construir un bloque de 120 viviendas en solo 40 días.

La idea es construir previamente una estructura metálica por la que se desliza un brazo mecánico (a modo de puente grua) que irá colocando los materiales necesarios para la edificación. Este proyecto se conoce como ICS (sistema de hormigón inteligente)

Como podreis ver en el video se comienza por colocar la base donde apoya la armadura. El siguiente paso es situar la fachada prefabricada (en la propia obra, ahorrandonos costes por transportes especiales) y seguidamente se continua con el encofrado donde se verterá el hormigón autocompactante (no necesita de vibradores). Tras retirar las placas de enconfrado se hormigona el suelo y se procede a repetir el proceso si se desea construir más pisos. Todo el trabajo es efectuado por la grua por lo que aumenta muchisimo la seguridad de los operarios en la obra (pero también se reduce la necesidad de estos... por lo que la empresa estaría muy contenta pero no se si las familias de los obreros pensarán lo mismo...)

Es de suponer que antes de que este sistema se llegue a usar en Europa o EEUU pasará por un periodo de pruebas en los paises en vías de desarrollo (ya que la redución de costes respecto a los sistemas tradicionales de construcción promete ser notable)